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古语有云，聚必有别。虽然你的“大姨妈”永远不会离开你，但是他陪你到一定年纪就会离开你。当它离开你时，就称为更年期。

女性“最佳更年期”出炉，看看你达标了吗？

45-55岁被认为是女性更年期的最佳年龄。这时，体内卵巢的功能逐渐减退，雌激素和孕激素也逐渐减少，月经逐渐停止。这就是我们常说的更年期。

更年期最常见的症状是容易出现精神异常，如脾气暴躁、易怒、焦虑、月经周期紊乱，甚至月经量过多导致贫血。严重的还可能导致抑郁、悲伤、抑郁、头晕、心悸、失眠和记忆力减退。

提醒：坚持5件事，或顺利度过

1. 健康饮食

女性在更年期会衰老得更快，所以我们平时的饮食需要特别注意。我们应该注意合理的饮食和均衡的营养，这样衰老才不会那么快。

食物中含有我们平时所需的营养素。平时可以多吃一些有利于抗氧化的食物。身体有这些抗氧化物质可以消除体内多余的自由基，这样既可以起到保养的作用，又可以起到延缓衰老的作用。

2.睡眠一定要充足

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睡眠对一个人的健康非常重要，女性更年期的睡眠更是重要。

如果女性在更年期能够拥有非常好的睡眠质量，那么体内的荷尔蒙分布也会非常均衡，这样就不会出现烦躁等坏消息，有利于日常的保养。

3、心情好最重要

坚持好心情，才能让健康保持在更好的状态，远离疾病的困扰。假设一个人总是生活在悲观的情绪中，那么疾病找到他的几率就会非常大。

假设他是一个快乐的人，往往疾病不会随意找上门。因此，一个人的心情对健康还是有很大影响的。更年期女性的免疫力普遍比较差，所以要保持心情愉快。

4、多运动增强抵抗力

更年期的女性要多注意锻炼，多参加户外运动，可以增强女性的抵抗力，加快身体的新陈代谢，对健康也有好处。但最好根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式。

5.定期检查

任何年龄的女性都需要定期检查，尤其是更年期的女性。在此期间，自身抵抗力下降，器官逐渐衰退，各种疾病随之而来。

但是，定期检查有助于及时发现问题，也有助于及时采取措施防止危害发生。
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